Heute habe ich mal wieder einen leckeren Over Night Oat. Nicht nur lecker sind sie, sie sind sehr gesund und halten vor allem lange satt!!!
Wenn du noch mehr über diese Leckerbissen lesen möchtest, dann schau mal *HIER* bei meinem Basis-Rezept vorbei.
Für diesen leckeren Over Night Oat benötigst du folgende
Zutaten (1Portion):
40g 5-Korn-Flocken (alt. Haferflocken)
1 EL Chiasamen
1 EL Leinsamen, geschrotet
1 EL Rosinen
130ml Milch 1,5%
1 Prise Salz
1 Banane
Zubereitung:
5-Korn-Flocken, Chiasamen, Leinsamen, Rosinen und Salz in ein verschließbares Glas geben, die Milch über die trockenen Zutaten gießen. Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank quellen
lassen. Am nächsten morgen die Banane klein scheiden und dazu geben.
Wer mag kann noch etwas Zucker, Honig, Xucker.... zugeben.
Guten Appetit!
Nährwert:
kcal 451
KJ 1873
KH 68,7g
Fett 11,7g
Eiweiß 14,8g
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Irene (Samstag, 08 Juli 2017 14:53)
Hallo Nicole, ich habe deine Vlogs erst später entdeckt und habe mir natürlich alle angeschaut. Du motivierst mich sehr mitzumachen, bin auch schon 2te Woche dabei. Aber ich sündige ab und zu.�
Diesen leckeren Frühstück habe schon 2 mal gemacht, sehr lecker und vor allem sehr lange sättigend. Vielen lieben Dank.