Seit kurzem habe ich diese leckeren Dinger für mich entdeckt und frühstücke sie mindestens jeden zweiten Tag. Sättigend, sehr variabel abwandelbar und schnell vorbereitet. Lies dazu auch gerne mein Overnight Oat Basic Rezept.
Das einzige Manko: sie müssen über Nacht im Kühlschrank quellen. Wenn ich mir abends ein Overnight Oat vorbereite, würde ich ihn am liebsten schon gleich essen - zumindest gehe ich aber mit
Vorfreude auf mein Frühstück ins Bett!
Zutaten für 1 Portion:
40g Haferflocken
1 EL Chiasamen
1 EL Kokosraspel
1 EL gehobelte Mandeln
1 EL getrocknete Cranberries
1 Prise Salz
etwas Vanillearoma/ -extrakt
130ml Milch (1,5%)
Zubereitung:
Alle trockenen Zutaten in ein verschließbares Glas geben, Vanillearoma mit der Milch verrühren und über die trockenen Zutaten gießen. Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank quellen
lassen.
Wer mag kann noch etwas Zucker, Honig, Xucker.... zugeben.
Guten Appetit!
Nährwert/Portion:
kcal 408
KJ 1697
Fett 16,8g
KH 76,9g
Eiweiß 14g
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Irene (Samstag, 08 Juli 2017 14:55)
Danke auch für dieses Rezept. Sehr lecker und sättigend. �
źródła (Montag, 04 September 2017 19:14)
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czytaj więcej (Dienstag, 05 September 2017 10:39)
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